你可以用一种简单的方法来分析是否需要吃东西，因为人并不一定是感觉饿才要吃东西。我研究出了这个方法，并把它叫做H.A.L.T.S检验法，用来分析“饥饿”感。这些感觉通常意味着或是真的饿了(H)，或是生气(A)，或是孤独(L)，或是疲劳(T)，或是紧张(S)。

　　所以你在找食物吃之前，想想H.A.L.T.S检验法，问问你自己为什么想吃。等你孩子长大时，你也可以帮助你的孩子分析他们想吃东西的原因。不需要用食物来“治疗”那些苦恼，有其他的办法来治疗。如果你饿了，是真的饿了(H)，吃一小把坚果。那里面的健康脂肪会解决你的饥饿，快速给你提供能量。

　　如果你是因为生气(A)而想吃东西，那么先写下你的感觉。如果你还感觉想吃东西，那就吃一点有镇静作用的最纯净的碳水化合物，吃半个烤土豆。或是一片全谷类面包，不要抹像黄油或酸奶油之类的脂肪。

　　如果你是感觉孤独(L)，就不要吃任何东西。写一些你想感谢别人的事情。给你的密友打个电话，抱抱你可爱的孩子！食物永远不会是治疗孤独的良药。你需要的是和别人接触！

　　如果你感觉疲劳(T)，“吃”些水吧。是的，是吃水。脱水会引起疲劳，而摄取水分的合适方法就是从富含液体成分的食物中摄取：吃点西瓜，或是吃个橙子，或是几片黄瓜。

　　如果你是感觉紧张(S)，那就停下你手头正在做的事，抱起你的小宝宝，到外面去走一走。看看不同的风景常能消除人的紧张情绪。短暂的外出散步能恢复精神，让你有时间思考，放松下来，然后就不用吃东西了。紧张时吃东西会养成习惯，而这个习惯很难改变。

　　这样的你要是能控制住的话，会变的美丽动人的哦！